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过度健身会导致脱发 我想有必要了解一下

2020-10-12  14:19:28 来源:元邦植发


随着生活压力的增大,大多数人的身体都是呈亚健康的状态,很多白领人群都选择在公司附近的健身房偶尔打卡,提高自身免疫力,但是有的年轻人来面诊的时候就把脱发的原因归结到锻炼过度导致的,有没有其中的因素呢,今天一起了解一下。

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持续健身可能导致脱发的原因

1、撸铁锻炼肌肉

虽说男性不注重身材,那是他还没开始健身,一旦接触上,腹肌是必要的,我们都知道增肌训练是一项对肌纤维进行破坏的运动,肌肉通过自动修复并使肌肉体积变得越来越大,睾酮在肌肉增长过程中具有至关重要的作用。睾酮能促进氨基酸、糖类等物质加快肌肉的修复、合成、加固,让肌肉体积变得更大。所以,练肌肉就是有效提升睾酮分泌的水平!

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2、睾酮和雄激素性脱发有关系

雄激素性脱发是男性最为常见的一种脱发类型,患者前额发际线上升,成"M"型,或头顶出现头发脱落。雄激素性脱发受遗传影响,头皮毛囊对一种叫做DHT激素较为敏感。

DHT全称为双氢睾酮。双氢睾酮也是一种雄性激素,而且比睾酮的作用强很多倍,是由睾酮在一种叫5α还原酶的作用下形成的。人体的雄性激素睾酮在5α还原酶的作用下产生双氢睾酮(DHT),DHT作用于毛囊造成脱发。所以说,睾酮和雄激素性脱发的产生有一定关系!

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3、健身过度可能会造成脱发但不绝对

持续健身可能导致脱发但并不是完全因素,美国的国立生物技术信息中心曾有有一项关于运动和DHT(双氢睾酮)浓度关系的研究。

通过3个月对比实验发现:运动组(包括有氧运动及力量性运动)的男性体内的睾固酮、游离睾固酮、双氢睾酮(DHT)相比于对照组中男性的指标均有所上升,其中DHT水平比对照组升高了近13%!这一研究说明:中强度的运动健身确实能造成DHT浓度的上升,也就是说会加重雄激素脱发!为什么像施瓦希格那样的健美冠军不会出现脱发呢?其实,这个原因是有前提的。


避免过度健身造成脱发的方法

如果我们没有雄激素脱发的遗传基因,即便健身强度再大,产生再多的DHT,对毛囊的伤害也是微乎其微的。类似于施瓦辛格这样的健美冠军可能在身体没有或极少有造成雄激素脱发的基因,所以即便长期高强度健身也并没有发生脱发。

生活中可通过健康饮食避免脱发

1、多吃碱性食物。各位平时可以多吃一些碱性的食物,为了补充维生素应该要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。可以多吃一些大豆和黑芝麻、玉米等,这些都是能够起到养发护发作用的健康食物,可以用榨汁机把这些食物混合在一起榨成汁喝下去会更加有营养。

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2、避免辛辣食物。一些油性发质的人,头皮的油脂分泌过多也会导致脂溢性脱头发。所以一些油性发质的人在平时的饮食当中,应该要尽量少吃甚至不吃过于辛辣的食物。不然的话头皮会分泌更多的油脂,脱发的状况会更加的严重。

3、还应该要多吃一些海带和紫菜等。因为这些食物当中含有丰富的碘元素,能够帮助脱发的现象得到一定的缓解。维生素E能够促进细胞的分裂,让头发生长得更加茂密。所以脱发严重的人应该要多吃一些卷心菜和莴笋等维生素E含量丰富的蔬菜水果


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脱发和健身虽然有一定联系,排除遗传因素,我们可以通过合理的方式控制体内的DHT的浓度,就可避免雄脱发生,最后提醒朋友们适当的运动是不能逃避的,以上就是为您解答的关于过度健身导致脱发问题,希望对您有所帮助,如果您还有关于脱发问题可私信我随时为您解答。

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